プールでのウォーキングダイエット

6月よりスポーツジムでダイエットを行っています。

コロナ禍ということもありスポーツジムも規制がありました。

ただプールに関しては、さすがにマスク着用という規制は無く、

運動中も呼吸も苦しくならないので、プールでのウォーキングを中心にダイエットを行ってみました。

プールのウォーキングというものはネットで調べてみると効果あり、効果なし

やはり両方の意見があがっています。

実際どうなんだろ ?

ダイエット効果がなくても、何もやらないよりは体には良いだろうと

思うようにして始めてみました。在宅勤務で通勤時間もなくなったので週に3回ほど通うことにしました。(現在も)

20分ほどウォーキングをしていると水の中でも体が暖かくなってきている事を感じます。

ウォーキングは大してきつい運動でもないのですが、長時間(60分以上)行うと

やはり疲れます。大抵40分~90分ほどプールでのウォーキングを続けました。

結果、3カ月で3kg体重が落ちました。

食事制限としては、ご飯のおかわりをやめました。

後は特に制限を課すことなく今まで通り食事をしています。

要因は、とにかく続けたことかなと思っています。

いまは筋トレをプラスしてさらに体を引き締めようとしている最中です。