食べてもカロリーが減るマイナスカロリー食品

今やダイエットは老若男女誰もが関心を持っている事でしょう。

ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回れば良いです。

そこで食べてもカロリーが減るマイナスカロリー食品を紹介します。

これまで巷には様々なダイエット法が出ては消えています。

リンゴダイエットや炭水化物抜きダイエット等、どうしても痩せたいと言う願いこそダイエットが永遠のテーマである理由です。

ダイエットの基本は消費カロリーが摂取カロリーを上回る事です、食事をしてもカロリーが増えない食べ物を摂取すれば良いのです。

食べるだけ痩せる食品はあるのかないのか。

これについては海外でも研究が行われて、様々な論争が行われている様です。現在食品を消費する際のカロリーは「栄養素の○○%」の計算方法です。

その為、消化に必要なカロリーが摂取カロリーを超える事はほぼ不可能と言われています。

それではマイナスカロリー食品はないのでしょうか。

しかし冷たい食べ物を食べると冷えた身体の平熱を保つ為に熱を発します。

熱を発するという事はカロリーを消費しているので低カロリー食品を冷して食べれば良いのではという研究もあります。

次は海外でも研究が進むマイナスカロリー食品を紹介します。

まずは、野菜編、セロリの栄養素はカロリーゼロの水分75%と食物繊維等です。またビタミンC、A、K等身体が喜ぶ栄養素を含んでいます。

食物繊維は消化を助けて、便通の改善に効果を発揮します。

正にダイエットにピッタリの野菜です。

次に、レタスなどの葉野菜ですが、50%の水分と50%の食物繊維で構成されています。

葉野菜の中でケールは、健康で丈夫な骨を形成するビタミンA、Kを豊富に含む成長期のお子さんに食べて欲しい野菜です。またほうれん草は消費する際の多くのエネルギーを要するタンパク質を多く含有するダイエットにピッタリな野菜です。

http://www.nanuke.org/

続いては、スイカ、その殆どが水分で出来ているので驚くほど低カロリーです。それにも関わらず満腹感を得易い野菜で、また味付けしないで食べられる為調味料による余分なカロリー摂取の心配がありません。

更にスイカは疲労回復効果のあるビタミンBやカリウムを多く含有しています。つまり少ない摂取カロリーで活発に動く事が出来るのです。

次に、フルーツ編、グレープフルーツ。

90%を水分が占めていて、動脈硬化の予防効果がある食物繊維ペクチンやカトチン、ビタミン群を豊富に含みます。

グレープフルーツの香りには脂肪燃焼効果と新陳代謝向上の効果があります。つまり香りを嗅ぐだけでダイエット効果があります。

続いて、リンゴとオレンジ、ダイエット中だけど甘味も食べたい。そんな時はリンゴとオレンジがお薦めです。

この2つは甘さに比べてカロリーが比較的少なく身体に有効な栄養素を含んでいます。

リンゴには乳がんのリスクを17%低下させる研究結果が出ています。

オレンジに含まれるヘスペリジンは、悪玉コレステロール値を下げて脳卒中発生リスクを低下させます。

マイナスカロリー食品のキーワードは水分、食物繊維、低カロリーです。

ダイエット中はこれらの食品を意識して食べる事をお薦めします。

蓄積ダメージを抱えた剛毛もちの私

女性の命とも言われる髪の毛。http://www.mainstrestaurant.com/

私の髪の毛はごわごわで自己主張が激しく毛量も多い。思春期あたりから自分の髪質にコンプレックスを感じていた。

大学生になり髪色や髪形に社会的な制限がなくなった私は、パーマをかける、ヘアカラーを明るくするなどして
憧れのふわふわ猫毛の女の子に近づこうと尽力していた。

髪質が柔らかく見えるヘアカラーといえばアッシュカラー。今ではメジャーになったアッシュカラーは、おしゃれ雑誌などで外国人風ヘアカラーなどと称され、注目を浴びている。私はそのアッシュカラーに着目し、手を変え品を変え、憧れのふわふわ猫毛の女の子目指し頻回にカラーリングをしていたのである。

大学生の頃は金銭的に余裕がないため市販のヘアカラーリング剤をドラッグストアで購入し自宅で染髪していた。比較的器用であるという自負があるため、その頃はその出来栄えで満足していた。私が学生時代であった5年前は、市販のカラーリング剤に今よりもアッシュカラーのバリエーションがなかったように思う。

しかし、学生時代に自己流の染髪を月一で実施されていた私の髪の毛は蓄積ダメージを大きく受けており、髪の毛一本一本余すところなく枝毛、切れ毛ができていた。
ふと思った。女子の命は髪ではなかったか。髪質を柔らかく見せようとしてヘアカラーにこだわり、髪質を損なっているのでは本末転倒ではないのか。

そんなアホなわたしも現在は社会人になり、カットとヘアカラーは美容師さんにお任せしている。美容室に行けば美容師さんから絶対に「毛量多いね~」と半笑いされるがそんなの構わない。
オーダーの時は絶対に「髪色の透明感重視で」とお願いする。もちろんヘアカラー後のトリートメントもセットで。

生まれながらの天然パーマ

23歳社会人女性です。

ベルタシャンプー

生まれながらの天然パーマで、捻転毛&剛毛&量が多い…というなかなか扱いにくい髪質に日々悩まされております。

小学校卒業あたりから縮毛矯正でまっすぐに伸ばして誤魔化してきています。

それでも雨の日など湿気の多い日はすぐに広がってしまいます。

将来的にはパーマをかけてみたいなあ、と思いますが、生え際のうねりが邪魔をする…

今は自分に合うシャンプー・ヘアトリートメントを探しています。

今のところはノンシリコン・アミノ酸入りがまとまりやすいかな?と感じて使い続けています!

仕事柄、日中は髪の毛を一つにまとめて結ぶことが多く、なかなかオシャレをする機会がありません…

しかし休日はしっかりと巻いてお出かけを!と思い、巻いて少し固めて出かけるものの、矯正をかけているからかすぐに取れてしまう。

最近はふわふわに巻いているヘアーが羨ましくて、ナチュラルストレートを美容院で行っていただいています。

またヘアカラーでブラウンを入れて軽く見えるように対処しています??

元々の髪色が少しブラウンが入ったような色をしているので、明るくなりすぎてしまうのが難点。

加えてブリーチを入れないとやっぱり色がすぐに抜けてしまって黄色く!

2ヶ月おきにはリタッチしに美容院へ行かないといけないし、でも仕事に行ってるとなかなか時間が取れない…

ストレート+カラー+カットだと最低でも2?3時間はかかってしまいますからね。

私はダメージも気になるので、そこにトリートメントを毎回注文しているので、大体いつも半日はつぶれてしまいます。

高級化粧水に頼らない本来の人肌の状態とはどうでしょう?

現代の人は男女とも風呂上りや就寝、お出かけ前などに化粧水や乳液などを使い顔や手などの外気に当たる肌の部分を保護する様なものを必ず塗っている筈です。とにかく都市化で街は色々な埃や排気ガスも多く、自然界では紫外線の量が多くなっていると言います。

評判どおり?ヒメルファンデーションを使ってみた私の口コミが衝撃的?

その様な環境にされされる人間の肌は表皮を痛めつけやすいですし、直接空調を吹き付けられる職場環境なども長時間滞在しなければなりませんから、遠い自然の風しか吹かなかった時代の人に比べ、肌はそのまま何もしないで外に晒す事は出来なくなっているのでしょう。化粧を良くする女性だけでは無く特殊な産業下で人工的な冷蔵やガスの満ちた道路で働く男性もお肌の防御には必要な処置がいる時代になったのでしょう。近年ネット通販などで有名になったプラセンタやヒアルロン酸がありますが、お肌の保水性を保つ有名な化粧水成分です。

日照の直当たりによる乾燥や紫外線の強い刺激のある現代の環境では、人肌は表面のみずみずしい張りを自然ままでも保てると言う事はまず無く、人工的に人肌を防御するものとして、特に市販されるものではヒアルロン酸が多いのですが、その化粧水を男女共に良く使う様です。しかし高額で購入するその様なもので濃度も品質も高いのでしょうが、慣れてしまうとその様な化粧水を使わなければ直ぐに肌は荒れだしてしまい、それで困った経験をした人は多いのではないでしょうか?高級ヒアルロン酸化粧水に慣れて、昔から良くあるへちま水や桃の葉やヨモギ水が効かなくなったりします。

わたしもそれに驚きましたが、先ずヒアルロン酸のリッチなものを普通の市販品で信頼のあるメーカーに限って大量に使用できたお徳用に変えてみました。その途端に肌荒れは少し始まりましたが、リッチタイプと交互に使う事で大量市販品に慣れる様にしたのです。ある朝起きて顔を洗うと大量市販品化粧水に乾燥荒れだした肌は、自力で皮脂を出す様になり荒れは徐々に回復し出しました。肌本来の持つ皮脂がリッチな化粧水に頼らなくでも防御力を発揮したのです。大事な事は簡単に高級化粧水で肌を防御していると、肌が本来持っていた皮脂による潤い機能を弱らせてしまう事に対する警告なのです。昔の人は天然の植物に寄る化粧水や高貴な人でも鶯の糞などを使いました。一般庶民は更に何もない生活をしていました。高級化粧水に頼らない肌本来の力も大切にしたいものです。自分は普通の大量市販品に化粧水を戻す訓練を始めているのです。高級化粧水ばかりに頼るリスクも考えたいです。

ニキビとニキビ跡の改善方法

ニキビやニキビ跡は気になる肌悩みの一つです。特に20代後半からは、肌のトーンが下がることで、よりニキビやニキビ跡が目立ってきます。ニキビやニキビ跡はどうすれば改善するのか、詳しく説明していきます。

【ニキビケア】

悪い口コミは本当?ミコブルームの評判を確認するために購入して使ってみた!

ニキビケアはネット上で様々な方法が紹介されていて、結局何が一番良いのかわかりませんよね。たくさんの方法がある中で、実際に効果があったものは「食事の改善」と「保湿」です。人の体は、口から入れたものでできています。そのため、何を食べるかは体調だけでなく、体質にも大きな影響を与えます。ニキビを直したいなら、ビタミンBをたくさん取り、揚げ物やお菓子は徹底的に控えましょう。また、顔が油っぽいからニキビができると思われがちですが、ニキビの原因は乾燥であることも多いです。べたつかない程度の保湿は、ニキビ改善役立ちます。

【ニキビ跡のケア】

ニキビ跡のケアには、レチノールを含んだ化粧品がおすすめです。ただし、強すぎるレチノール製品は、顔の皮が向けてしまうため、低濃度のものから試しましょう。私は実際に、レチノールを塗り続けて、かなりニキビ跡が薄くなりました。

【まとめ】

ニキビでニキビ跡では、ケアの方法が違います。それぞれのケア方法を試して、きれいなお肌を手に入れましょう!

不器用すぎてヘアアレンジができない

私は髪質が決して良いとは言えません。クロハシャンプーを辛口評価!購入して使ってみた私の口コミ体験談!

髪量は多いし、枝毛ができやすいし、微妙にくせ毛だし、何のアレンジもしなくても決まる髪型の人が羨ましいです。

ヘアアレンジさえ上手にできれば、おしゃれな髪型になるのかもしれませんが、私は手先が相当不器用で、ポニーテール以外の髪型を自分で結べません。

コテで髪の毛を巻いてみても左右のバランスが取れないし、前髪のカールもみんながやっているように綺麗にカールがでないのです。

YouTubeなどを見て不器用でも簡単にできちゃうヘアアレンジを探して「くるりんぱ」にも挑戦してみました。

何とかくるりんぱのやり方は分かったのですが、私がやってみてもお洒落な感じにはならず…。

中学生の女子、いやいや、小学生の女子の方が私よりももっと上手に出来るのでは…?

という感じです。

私は可愛いものを集めるのが好きなので、可愛いヘアゴムやヘアピン、シュシュなんかを見るとつい買ってしまう習性があり、色々と集めてはいるのですが、何せ手先が不器用なものだから、それらは活躍の出番が来ないまま引き出しの中で眠っています。

ヘアアレンジが得意な女子たちは、一体何を参考にしてアレンジをしているのでしょうか?

だれか、正真正銘、簡単なヘアアレンジを教えてください??

自分の肌質を正しく知る事

肌のトラブルは大きい事から小さい事まで含めると1年中なにかしら悩みは尽きないなと感じています。もちろん肌は人によって色んなタイプがありますし、肌が弱かったり強かったりもあるので、単純に化粧品を変えてみて余計な肌トラブルになってしまう事もあるので難しい問題ではありんですが、ちゃんと1人1人に合った物がありますし、自分の肌のタイプとかをきちんと知っておく事はとっても大事だと思っています。

ミコブルームファンデーション

私は自分が今まではオイリー肌だと思っていたんですが、実際には違っていて、乾燥からくるオイリーになっていたんです。水分が足りないからこそ、それを補おうとして油が出てきてしまうタイプだったんです。そういったタイプの人がいるというのは知っていたんですが、自分は汗っかきだし、そんな事はないと思い込んでいたからこそ、サッパリとしたスキンケアをしていました。きちんとした保湿もしていなかったので、それが原因だと分かってからはスキンケアも変えたので随分と変わった気がします。

年齢によってっも肌質は変わってくると思うのできちんとそれを把握しておくようにしないと後々大変になるんだなという事が分かったので、ちゃんとしようと思っています。

妊娠期間中のあまり知られていないトラブル

妊娠といえば吐き気等のつわり、と思いこんでいて、妊娠や出産に関する本にも吐き気のつわりの対策は書いてあった。http://jrockx.jp/

つわりで入院しなければならない人もいるが、幸いにも私は空腹の時に少し気持ち悪くなる程度で、嘔吐することはなく比較的、楽に妊娠期間を過ごせた。

そんな私でも、地味に困ったことが何点かあった。そして、それらは妊娠期間中の特徴としてはマイナーなことで、全く予備知識がないことばかりだった。

その一つが、お腹が目立ってくるにつれ、お腹や腰のあたりが猛烈に痒くなったのだった。外に出ている間は気が紛れたが、家にいる間は我慢できず、ガリガリかきまくっていた。妊娠線を気にして保湿をきちんとするなどケアしていればよかったのかもしれないが、美容には感心がなく、妊娠線も全く気にしていなかったが、こんなに痒くなるならお腹の保湿だけはしておけばよかった。

もう一つが、脇の下の色素沈着だった。出産予定日が真夏で薄着になる季節だったが、何故か脇の下が黒ずみ、それが恥ずかしくてノースリーブはおろか、袖が短めの服も着られず、真夏なのに五分袖のような服ばかり着る羽目になった。

さらにもう一つ困ったのが、妊娠中はいつも耳に水が入ってしまったかのように音がくぐもって聞こえていたことだ。腰を折って、頭をぐっと下げれば一瞬、耳から水が抜けたようにスッキリするのだが、それも2~3分すれば元に戻ってしまうのだった。

なんでこんなことになるのか、インターネットで調べれば妊娠中に同じようになる人もチラホラいるのがわかって、仕方ないとやり過ごすことにした。

つらいつわりはなかったが、こんな風になるなんて知らなかった!というマイナートラブルばかりの妊娠期間だった。

50才になって3ヵ月で

30代のころから少しずつ体重が増えていって20代の頃から50才で3キロ増えました。体重だけだとそれほど変わらないように思えますが、筋肉がなくなって脂肪が増えたので体の体積は増えてしまいました。ゆったりした楽な服をするようになってしまいました。ダイエットをしようとおもったのは20才の娘の影響です。

川畑要さんプロデュース!ダイエットサプリワンズアップの効果と私の口コミ!

娘は痩せていますが太ももが張っていて、マッサージをしたり、食事を気を付けたりして努力しきれいな脚になってきました。努力すると変わるんだな、と見ていて思いました。私はそれほど太ってないけど姿勢が悪くおばさん体型になってきたなと思い、姿勢を正すこと、筋力をつけること、ひとりごはんをちゃんと食べることを気を付けようと思いました。まず始めにしたのはどうしてもひとりだけの昼食はパンだけだったり、お菓子だったりしていました。

その昼食を仕事に行く前の朝に作ってしまいました。野菜だっぷりの汁物と魚や肉を作り、午前の仕事が終わったら食べます。これでちょこちょこ行っていたコンビニに行かなくなり節約にもなりました。次に娘といっしょに簡単なストレッチと腹筋をしました。ながら体操などもしました。

料理をするときには太ももにペットボトルを挟んだり、肩のストレッチをしたりしました。そのおかげでたった3ヵ月で4キロ体重が減り体が軽くなりました。またこれからも続けていきたいと思います。

多動気味な我が子のコントロール術

我が子(長男3歳8か月)は多動気味で、公園へ行けば遊具の周りをクルクルと走り回ったり、お買い物へ行けば走り回ってしまうというなかなか活発な子です。

どうしたらこの多動、衝動的な一面を落ち着いて行動のできる子になるかな?と考えて色々試しています。プラステンアップα

1番効果的だったことは『ホームワーク』でした。

本屋さんなどで売られているホームワーク教材を適当に買い漁り、試しに寝る前にやってみたところ、椅子に座って教材を黙々と進めることができて、今では日課になりました。

ホームワーク教材を始めてから落ち着きのある行動がとれるようになりました。

娘さんが京都大学に通われている職場の方から、子供には椅子に座って机に向かって何かをさせなさいと言われた事がきっかけでした。

こんなに良い効果があるんだなぁと感動しました。

最近は落ち着いてきましたが、どうしても家で走り回って危険と感じていた時期は、秘密基地作りしようと誘い、お布団などを使って小さな空間を作ってあげたりして落ち着けるように工夫していました。

秘密基地を作ると子供はワクワクするみたいで、完成してから落ち着いて基地の中で遊んでいて、私は束の間ホッとしていたなぁと思い出します。

今日も多動気味な我が子をコントロールする術を考案中です。(^^)

回線とかをしっかりと選び抜くこと

ネット回線における悩みというのは色々とあるのですが個人的にはどこを選ぶべきであるのかということでかなり迷ってしまってしまうことがありました。極端な話個人的にあんまり回線の速度とかが早い遅いというのは気にならない気がしました。とりあえず光回線系であれば、どこも極端に違うということはないだろうとは思っていましたのでとりあえず有名どころをいくつか比較してみてみたいなことになっていました。

ドコモ光の速度や料金への悪い評判は本当?良い評価の口コミ

そうしましたら、やはりそれほどの速さの違いというのを感じることはなさそうでしたので1番安い所でお願いするということにしました。そこからさらに不安になってきそうであったのが、きちんと安定した回線であるのか、ということです。

機器の設定とかにも不安がありましたから、そのあたりも特にトラブルがなく評判が良いところということにしました。そうすることによって、少しでも不安を解消したりとかトラブルを回避しようとしたわけです。

少しでも早いほうがよい、ということはありますが、個人的にはそれほどでもなくて大事なのは安定的に動いてくれるかどうかというようなことであると思いました。意外と通信障害とかがあったりすることがあるのでそれがないようなところにしたいところです。

上りの通信量で通信制限がかかるようになっています。

四国では、光回線の中でも月額料金がお得なのがpikara光ではないかと思わせていただきます。そのpikara光ホームタイプ1ギガを利用させていただいているのですが、困ることがございます。

ドコモ光の速度や料金への悪い評判

下りの通信量につきましては、使い放題でいくら使用しても通信制限がかからないようになっているのですが、上りの通信量につきましては、一定の通信量を超えると通信制限がかかるようになっています。それは3日間の上りの合計で150ギガを超えると通信制限にかかるようになっています。

それがあるのを知ったきっかけですが、ムービーをオンラインストレージにアップロードしていて、pikara光から警告のお知らせがございましたので知りました。ムービーをアップロードしていると、すぐに150ギガを超えてしまいますので、このことを考えながら、1日のムービーのアップロードをしなければなりません。

宣伝では使い放題と言っているpikara光ですので、この上りの通信量にて通信制限をかけるのは少し疑問に思うことがございます。ただし、その理由としまして、pikara光ユーザーの通信速度に影響を及ぼさないようにするためと記載されておりましたので、仕方がないことなのかとも思わせていただいています。

私の肌の悩み。夜も眠れなかった・・・

これは私が任されていた業務内容は洗車や販売スタッフの仕事をしていたときが原因となる話です。

パーフェクトニードル

車屋なので制服はツナギでした。このツナギを私は支給されたといっていいのでしょうか。普通制服を支給されるときは、新品のケース新品の制服を直接渡されるようなイメージでしたが、見事にうちやぶられました。

私の場合渡されても、新品でもありません。むしろ私から聞いたのです。「あの、業務中は何を着ければいいのですか」こういう風に。すると上司は、その辺に物の上に置かれているツナギを指さして「あれを着て」と言うのです。

そんなある日体にかゆみを感じ始めたのです。痒すぎて我慢できなく何度も皮膚を爪で掻いていました。そして地獄の始まりがきます。皮膚はどんどん荒れていって仕事にも集中できなくなりました。これはあとから病院にいって知ったのですが、病名は「飛び火」でした。

この飛び火になるとどんどん体中が痒くなる特徴があります。痒みの原因となる部分から体液がでその体液に触れた部分がさらに痒くなってくる最悪の病気でした。私はビックリしたことは寝ているときに突然親に言われた一言です。

「掻くな」と突然言われたので目を覚ますと私の方を見ていっていました。私は無意識の内に寝ている間も皮膚を掻いていたのです。本当にゾッとしました。

突然に感じた謎の口臭

ある時自分自身で感じるいやな口臭を感じました。最初は疲れやストレス?口が乾いているせいかなぁと思っていましたが、なかなか原因が分からずいました。そうすると、一時から歯磨きした直後でも口臭を感じるようになり、自分自身でも色々ググってみるようになりました。

評判どう?ブレスマイルウォッシュを実際に使った私の口コミ&効果!

しかしながら、明確な原因は特定できず悩んでいる一方でした。いつものように歯磨きをして磨き残しがないかを見ていいると、喉の近くに白い粒を発見して気になったのでこちらもググってみました。そうすると『におい玉』といわれるものと判明しました。

におい玉は外部からのウイルスなどを侵入を防いでいる扁桃腺に無数の穴が開いていて、その穴に細菌の死骸など食べ物のカスなどが溜まったもので、数ミリほどになってしまうものをいいます。そのにおい玉はうがいと念入りにすると取れることもありましたが、取れないときはそのにおいに悩まされていました。

根本的な原因は花粉症が慢性的にある人、口が乾燥している、扁桃腺炎が慢性的になっているなどあるようですが、私は花粉症であり、口が乾燥しやすいので、口の乾燥に着目し対応してみました。小まめに水分補給をとり、寝るときもマスクする、部屋に加湿器を導入するなどした結果におい玉の撃退に成功しました。参考になれば幸いです。

ぽっこりお腹の解消方!

コロナ禍の中、

仕事も減り、家でダラダラ過ごすことが、増え、

子供との時間が増え、今まで食べたなかったスナック菓子を食べる機会が増えていました。

かわいい我が子に、「ママ!どーぞ!」なんて、笑顔で言われたら、いらないなんて、誰が言えるでしょーか?!!

お腹いっぱいだから、大丈夫よー!

〇〇ちゃんが食べてねぇー!と、うまくかわしていましたが、毎日断るわけにもいかず、、、

気づけば、子供とのおやつの時間、一緒に食べながらテレビ見て、だらだら生活が習慣になっていました。

元々仕事が忙しくかったときは、お昼を食べる時間もバラバラ、がっつり昼食なんて、滅多になかったので、

子供とのおやつの時間は楽しいものでしたwww

しかーーーし!!

あれ?最近お腹がぽっこりしてきた?!

ん?!!この出方は、、妊娠4ヶ月ほどか?!!

焦って体重系に乗ると、、、

まさかの、妊婦さんのときの体重になっているではないですかwww

今までサービス業で身だしなみにや、食べ物は気を遣っていました。

でも、一度美味しく、楽しいお菓子の時間を覚えてしまえば、やめれませんwwwむしろ、我慢が、ストレス!!!!

手軽に痩せれるであろう、ダイエットサプは、仕事をしているときから飲んでいましたので、それもまた飲むことに、、、結果

効果なし、、、それ以上にカロリーオーバー、運動しない、そして、便秘にまでなる始末、、、

ついに、「ナイシトール」にまで手をだし、お腹周りを苦しめる

コルセットを巻き付ける!!

グラマラスタイルの効果と私の口コミ!販売店の市販状況などもご紹介!

ナイシトールの効果はあると思います!便秘には効きました!ただ、高い。コスパが、、

コルセットは、苦しくて、夏場は暑い。

ご飯が美味しく食べれない。

他にもスムージー置き換えダイエット、、いろいろしましたが、

結果、1番効果があったのは、毎朝無糖のヨーグルトにブルーベリーと、ハトムギ粉末を入れ、食べる。それに、青汁を牛乳に入れて毎日飲むこと!

そこに、お水は1日2リットル以上、飲む!

これは、昔からの習慣なので、絶対おススメ!

青汁牛乳混ぜが、私の体調に合うみたいで、

ヨーグルトのみのときよりは、便秘解消になりました!

ぽっこりお腹はだいぶスッキリ!体重も5キロ増加から、3キロは落ちました!

今スクワットを始めているので、それも、20回をテレビ見ながら!

ちなみに、お食事には気を遣いますよ!

揚げ物は食べますが、量は少なめ、

食べ順も、まず、お味噌汁からと、決めています!!

白髪が増えて行く30代

私は最近白髪に非常に悩まされています。私は20代前半の時は白髪などに悩まされる事もなく、一切心配もしていませんでした。

むしろ私は白髪なんて生えないと変な自身までありました。

ボタニカルエアカラーフォームの悪い評価の口コミや悪評などを徹底検証!

しかし20代後半から髪を染めていると白髪が生えているよと言われその時はショックでしたが、抜いてと頼みその場は過ごせました、職場関係でストレスも抱えていたからかなと思いましたが、その時はもう生えてこないと思っていたのです。

その2ヶ月後くらいに髪を染めているとまた白髪生えていますよと言われその時は5本程見つかってしまいました。20代後半で白髪が生えてくるのは普通ではないと思いましたが、そのうち生えてこなくなるとほとんど気にしていませんでした。しかしその後抜いても抜いてもどんどん生えてくる場所は増えていき、30代前半には抜いたら髪の毛が薄く見えてしまうほど生えてきてしまったのです。

焦った私は何で白髪は生えるのだろうとインターネットなどを見て調べたのですが、ストレスや加齢や遺伝などが原因と書かれていました。該当するものだと私の父は白髪が結構生えていますが、30代では生えてなかったなと言っており、主な原因がわからず悩んでいます。現在は白髪と黒髪の割合が3:7くらいまで白髪に占領されてしまっています。

なので薄毛治療のAGAクリニックみたいに、白髪に対応できるクリニックなどができてくれる事を祈っております。

自分の肌の声を聞こう

私は、これまでニキビがあまり出来た事がなく、自分で言うのもなんですが肌は比較的キレイな方でした。nicoせっけんの効果を徹底検証!購入して3ヶ月使用した私の口コミ評価!

しかし元々敏感肌で、使うスキンケア用品や化粧品は肌に優しいと言われているものを使うように意識していました。

そんなある日、前から気になっていた「敏感肌でも使える日焼け止め」という触れ込みの、話題の日焼け止め下地を購入しました。

敏感肌でも使える、という言葉に安心し、早速使い始めてみたところ、仕上がりも良く、その後毎日の様に使うようになりました。

ですが、使っている最中、眉間に大量のニキビが発生してしまいました。しかも、小さなものではなくボツボツとした赤ニキビです。

これまでニキビが出来た事があまりなく、ましてや眉間になんて一回も出来た事が無かった為、最近変えたこの日焼け止め下地が原因であることは明白でした。

敏感肌でも使える優しい製品なのに何故?という疑問が生まれ、成分表をネットで調べていたところ、高い日焼け防止力の為に複数の紫外線吸収剤が使用されていました。

実は私は昔から紫外線アレルギーで、紫外線を浴びると瞼部分がガサガサになってしまったり、真っ赤になってしまう事が度々ありました。ですので、紫外線吸収剤を多く含んだ製品を肌に塗布してしまった事で今回の肌荒れに繋がったのだと思います。

この事があって以降、肌に塗る日焼け止めは必ずパラベンフリーのものを使うようにしています。時間はかかりましたが、大量にあったニキビも比較的落ち着きました。

肌荒れしたくないから紫外線予防!と思って購入したつもりが、皮肉な事にかえって悩まされる事になるという、苦い経験でした。

敏感肌向け・乾燥肌向け、といったような触れ込みの製品が多数ありますが、その言葉を安易に鵜呑みにせず、自分自身の肌の性質と向き合って適切なモノを自分で選択していく事の大切さを痛感しました。

オートファジーダイエットについて

最近、オートファジーというダイエットがあることを知りました。16時間の空腹時間を作り、オートファジーを発生させて体内の細胞を生まれ変わらせるダイエット方です。

グラマラスパッツヒートシェイプ

オートファジーによって、ダイエット意外にも精神安定や頭が冴える、ストレス解消といったメリットもあります。胃の中に物が無い状態とつくり、胃を完全に休ませてリセットすることが目的です。16時間の空腹時間を作るというと、少しハードルが高いようにも感じます。しかし、睡眠時間も16時間の中に含めても良いとのことですので、上手く組み合わせれば、そこまで過酷ではないと考えます。実際にまだ挑戦していませんが、できる気がします。実際に成功すれば、かなりの減量に繋がるのではないかと思います。空腹時間を作るだけなので、お金も掛からずメリット大です。

成功させるためには、空腹時間の過ごし方や我慢の仕方を工夫する必要がありそうです。空腹時間意外は何を食べても良いと聞きますが、流石に暴食しては効果は現れないですよね。そこだけは、ダイエット中であることを念頭に行動しなければなりません。ダイエットを成功させた自分を想像して、実行してみたいと思います。興味がある方は、ご一緒にいかがでしょうか。

見た目を?5kgにした3つの方法

ダイエットと聞くと「ー○kg痩せました」などと数字を意識する方が多いと思います。

私も実際毎日体重計に乗り数字を見て一喜一憂していました。そして実際に体重が減っていても誰かに褒められるわけでもなく続かないことも多いと思います。

ここで私は、体重(数字)ではなく見た目重視し成功した3つのダイエット方法を紹介します。

グラマラスパッツヒートシェイプ

1 毎日一回鏡の前に立つ

服を着用せず直立で鏡の前に立つことで自分自身の体のコンプレックスや直したい部位が明確にわかります。

そして毎日鏡の前に立つことで体の変化に気付きやすくモチベーションに繋がり周りの反応にま繋がります。

2 3分だけ運動

毎日運動が続かない人が多いと思います私も実際続かなかったです。そこで3分だけでも毎日続けることを意識した結果1年半続き今でも継続できています。

内容は何でも構いませんYou Tubeなどで沢山運動の動画がアップされているのでそちらを参考にするのもオススメです。

3 毎日お水を1.5?2.0リットル飲む

この方法は色々なところで言われていますが本当大事なことです水を飲むことにより代謝が上がりダイエットの天敵でもある便秘を防ぐこともできます。

以上の3つの方法は無理なく続けることができるので良かったら参考にしてください

リバウンドしないダイエット

私は何度もダイエットをし、そして何度もリバウンドをしてきました。

ダイエットにとっての大敵!それはやはりリバウンドでしょう。

何度もリバウンドを繰り返し、そしてやっと成功した方法があります!

筋トレです。

ワンズアップの効果と私の口コミ!川畑要さんプロデュースのダイエットサプリを完全レビュー!

みなさん既にトライし、そして挫折してる方法です。

別に真新しいものではないです。

ただ古来から言われている方法は、言われている理由があるのです。

筋トレがなぜ重要なのか?

ダイエットに必要なのは、消費カロリーを増やすことです。

摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せます。

消費カロリーを増やすよりも、摂取カロリーを減らす方が簡単なので皆さん食事制限をします。

しかし食事制限で簡単に痩せても、少し食事を戻すだけで簡単にリバウンドしてしまうのです。

そのため消費カロリーを増やすことが大切であり、消費カロリーを増やすために筋トレが大切なのです。

筋トレをするだけで簡単に痩せるわけではないですが、痩せやすい体づくりに繋がります。

筋トレをし基礎代謝を上げることで、リバウンドを防ぎます。

ランニングも簡単に痩せるのですが、ランニングをやめるとすぐリバウンドをします。

基礎代謝が上がっていないためです。

筋トレをし基礎代謝を上げることは、ランニングの効果も高めます。

そのため、リバウンドをしないダイエットにおいて筋トレをやることはとても大切なのです。

毛穴を汚れないようにする方法

肌の悩みは尽きないくらいたくさんあります。今回は毛穴、日焼けについて見ていきたいと思います。https://tips.jp/u/sayurin/a/fracora-rv

毛穴ですが普段のケアをしっかりできていないと毛穴が開き、黒ずみも目立つようになっていきます。毎日のケアがとても大事です。朝おきたら洗顔をし化粧水乳液をしっかりつける。夜も風呂に入ったら洗顔をし化粧水乳液をつける。この行動だけでも大分改善されていきます。一週間に一回毛穴の汚れを落とす角質落としのクリームなどをするともっと綺麗になります。ケアをしっかり行うかどうかで大きな差が出てきます。洗顔をした後は水で落とす。この一手間も大事です。水を皮膚につけると毛穴が引き締まります。毛穴汚れを落とした後毛穴を引き締めることにより毛穴に汚れが溜まりにくくすることができます。1日の一手間で清潔な肌を保てます。

乳液を塗ると顔がベタついて毛穴が汚れそうという話を聞いたことがあります。しかし、乳液を塗ることにより肌が保湿され脂を出しにくくする作用があります。脂が出なくなれば皮膚自体に汚れが溜まることがだいぶ減るのでとても効果的です。

1日の一つ一つの行動が鍵になっていくのが肌です。毎日のケアを確実に行い毛穴レスの生活をしましょう。

お肌の乾燥の悩みをワセリンで解決

子供の頃からアトピー肌でお肌の乾燥に悩んできました。フィービーアイラッシュセラム(まつ毛美容液)

幸いにも成人してからはアトピーは落ち着いたのですが、どうしても乾燥肌が改善しませんでした。目じりやほうれい線、目の周りなどの乾燥が特にひどく、年齢より老けて見えることで本当に悩んでいました。冬場はさらに酷くなり、顔全体が粉を吹いたようにぱさぱさになってしまっていました。また、乾燥肌のせいかかぶれやすく、髪の毛があたったりマスクにこすれたりするだけでも、すぐに赤くかぶれてしまう敏感肌にも悩まされていました。

乾燥に効くと謳われているスキンケア用品も、元々アトピー肌で肌の弱い体質なので気軽には使えません。せっかく選んでもかぶれたりして使えないことも多いからです。

そんな時に勧められたのが、ワセリンでした。ひどい手荒れと乾燥にも悩み、ワセリンを使っていたのですが、それを顔のスキンケアにも使ってみる事をお肌の綺麗な友人から勧められたのです。

ワセリンは赤ちゃんにも使える優しい保湿剤という事もあり、さっそく試してみることにしました。

洗顔後に化粧水で肌を落ち着かせてから、ほんの少しゴマ1粒程度のワセリンをとり、手のひらで良く温めながらのばしてそのままポンポンとお顔に乗せていくようにつけていきました。少し物足りない気もしたのですが、一ヶ月ほど続けているとパサパサだった顔が少しうるおって落ち着くようになりました。そのころにはマスクがあたったり髪の毛があたったりしてもかぶれにくくなってきていました。今では目の周りは少し乾燥が気になるものの、以前の砂漠状態にはなりづらくなっています。

このままワセリン保湿を続けてみて、どこまで乾燥肌と敏感肌が改善されるのか楽しみです。

こどもの歯みがき編?仕上げ磨きの大切さ?

乳幼児、児童期の歯みがきで特に大事なことを知っていますか?それは、大人による「仕上がり磨き」です。ブレスマイルウォッシュ

さすがに乳児期は親が口腔ケアを行うことが多いと思いますが、手が離れてくると子どもは自分で歯ブラシを持ちたがり、教育テレビなどでよく見る歯磨きソングに合わせて歯を磨いたりするようになると思います。ちなみに、中には歯を磨くのを嫌う子もいるかもしれませんね。

まだ永久歯に生え揃っていない、この時期の歯みがきは、歯磨きの習慣化や口腔内の清潔を保つ観点からとても重要です。

子どもの積極性を尊重して、自分で歯を磨くことも大事ですが、やはり磨き残しが多くなります。歯を1本1本丁寧に磨くこと、歯の裏側や歯と歯茎の境目など、意識しなければならないことがたくさんあります。

そのため、始めに伝えた大人による「仕上げ磨き」が大切になってくるのです。そしてこの「仕上げ磨き」には多くのメリットがあります。まずは、先程申した磨き残しがなくなること、そして、子どもの口腔内の観察ができることです。

定期的に子どもの口の中を観察することで、う歯の発見だけでなく、歯列なども観察できるのです。歯列矯正は大人になってからでは遅いこともあります。日常的に子どもの「仕上げ磨き」を行いながら、ぜひ口腔内のチェックもしていきましょう。

巨大ホクロ!どうなる!?

私は昔から肌トラブルも少なく、周りの人達からも「肌つやつやだね?」という声をもらえるくらい綺麗な肌を保っていました。

しかし、25歳をこえた辺りから体調が肌に影響するように…。リンクルシャインの使用感と私の口コミ!辛口評価とネット上の評判などをご紹介

ある日、鏡を見ると鼻の下に出来物が。メイクしても隠れない…時間もないし、と思いその時は潰してしまいました。しかしそれからというもの、その鼻の下の出来物が気になってしまい、今考えると気にしすぎていたんだと思います。無意識に触ってしまっていたんですね。

潰した跡が中々消えずに悩みました。そしてますます気になって触る…。

色々な化粧水とか、パックも試しました。

ですが、そんな事をしても鼻の下の跡は消えず、そのうち時期的に仕事も忙しくなって、すっかり忘れてたんです笑本当にそれどころじゃなく忙しくて!笑

気づいた時には茶色いシミになっていました。あれ?こんな所にシミあったかな…?って。

そしてそのうち結果巨大なホクロが出来上がり!笑

その頃私は、ニキビを潰す癖がついてしまっていました。プチッと潰してニョロっと膿を出す感覚(汚くてすみません)分かる人は分かると思いますが、気持ちよくてやめられないんですよ。もちろんそんな事してたら同じような黒いシミが…。

鏡を見て絶望した私は思い切って皮膚科に行きました。

そこの病院ではシミやホクロをとってくれるとのこと。

私はずっと気になっていた鼻の下のホクロを取ることにしたんです。

処置はあっという間で1週間くらい経てば取れるとのことでした。

しかしいつまで経ってもとれず…。あれから5 年経ちましたが未だに巨大ホクロは健在です。

私から言えることは、絶対にニキビは潰さない!

あなたも巨大ホクロに侵されるぞ!

香害について思うこと

 香害とは、洗剤や香水のにおいに頭痛やアレルギー症状のことを指します。数年前から新聞広告などで周知されてきています。https://cleverstyle.xsrv.jp/sclabo/

この言葉を初めて聞いた方も、聞きなれている方もいらっしゃると思います。香害の厄介な点は、自覚しづらく、無意識に加害者になりかねないことだとお伝えしたくこの記事を書いております。私の経験をお読みいただき、香害の存在を頭の片隅に入れていただければ幸いです。

 数年前、友人から某有名メーカーのスキンケアセットをもらいました。ケア用品にこだわりがない私にとってそれは一種の出会いでもありましたので、早速意気揚々と使ってみました。

入浴時に使用してからリビングに行くと家族全員から「その臭いはなんなんだ」と言われ、2度と使うなと叱られました。その時は私は特に何のにおいも感じていませんでしたので、何のことやらと聞き流していました。しかしそれだけならまだしも、飼い犬までくしゃみを何度もして不快そうな顔で私を見ていたのです。

そこで初めて「このにおいがきつすぎたのかもしれない」と気づき衝撃を受けたのでした。以来、制汗剤やスキンケア用品はできる限り無香のものやにおいの薄いものを使用しています。

 もしも学校で同様の出来事が起きているとしたら恐ろしい限りです。教師に近寄らなくなる子どもや、においによってはアレルギー反応を示す子どももいることでしょう。女子の制汗剤のにおいに耐えきれない男子がいるかもしれません。においがきっかけで、人間関係や信頼関係が崩れてしまう可能性があるのです。

さらに、においは数時間残ります。授業参観や面談で保護者の方がつけてきた様々な香水のにおいが混じり、不快に思うことは十分に想定できます。

 においは人それぞれ好みがあるため、このにおいなら可、あのにおいは使用を禁ずると制限することは難しいでしょう。他人に指摘されにくいという側面もあります。それでも、うまく活用できれば他者に良い印象を与えられます。

むしろ、他者によく見られたくてにおいを利用するひとも多いもかもしれませんね。

においとの上手な付き合いかたを日頃から考える時間があればと思います。知らず知らずのうちに他人を傷つけることも防げるはずです。日々何気なく使っている洗剤や柔軟剤、化粧品やスキンケア用品のにおいをかいでみて、「このにおい、どうかな」と家族や友人に聞いてみることが香害を減らす第一歩です。