ダイエットは筋トレ一択

タイトルの通り、結論ダイエット成功への近道は筋トレ一択です。
まず、皆さんダイエットといえばランニングやウォーキングといった有酸素運動をイメージする方が多いと思います。
しかし、有酸素運動は1日の消費エネルギー全体のうち、約20%と言われています。

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残りの約80%の消費エネルギーは何かといますと、「基礎代謝」になります。
あまり聞き馴染みのない言葉だと思いますが、人間は生きているだけでエネルギーを消費しています。
そのため、休みの日何もしていなくてもお腹が空くのはそれが理由です。

この約80%ある基礎代謝の質を上げることによって効率良くダイエットができるということです。
そしてこの基礎代謝の質を上げるのに必要なのが、筋肉になります。
筋肉量が多ければその分基礎代謝量も上がっていくという仕組みになっています。

さらに筋トレであれば毎日する必要もないですし、2日に1回であれば10分くらいで大丈夫です。
筋肉はトレーニングの強度にもよりますが、自重で行えば休息が丸1日必要で、休まなければ筋肉が成長しない体の仕組みになっています。
なので有酸素運動のように毎日30分もする必要がありません。

今はYouTubeで色々な筋トレがあると思いますので、まずはどれか1本見ながら始めてみて、
週2回くらいから習慣付ければ徐々に痩せていくので頑張りましょう。

リバウンド繰り返しのBODYから解放テクニック

ダイエットしてもなんでリバウンドしちゃうの??とがっかりする女性陣必見!
リバウンドはダイエットする中で一番怖い!! 現象です。
リバウンドを繰り返すたびに身体の筋肉が減り、ダイエット前より脂肪が付きやすい体質になるのはご存知ですか?

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そうなると、ますます痩せにくい体質になって行ってしまうのです。停滞期の我慢!これが今回のポイントです。停滞期とはある程度体重が落ちて脳が勝手に身体に危険信号を出して元に戻そうとする時期のことです。
短期間で激ヤセした方は、この現象が強くなるのはわかりますよね?

この停滞期を我慢することで、また体重が落ちて
スムーズなダイエットを継続することが出来ます!
そして停滞期はダイエットする期間は何度も訪れることを理解しましょう!

停滞期とは、一度落ちた体重を脳や身体が維持しようと慣れさせる為の時間のことです。
その期間は体重が変化しません!
ダイエットしてる方にとっては、食事制限しても運動しても
体重が落ちないことで、不安になるでしょう?

ここで、リバウンドをしないダイエット方法をお伝えします。
ダイエットは、急速に過度に行うと、逆効果!
ダイエットで綺麗なボディーを手に入れる近道は、栄養バランスを考え、食事のカロリーと適度な運動を継続的に行うことです。

炭水化物を控え、ミネラル・ビタミン・タンパク質・豊富な緑黄色野菜や根菜類を摂取することです。
メインになるものを青魚や鶏のササミなどを、食べるように心がけて、栄養バランスを整えながら、朝昼夜の食事量を3:2:1:の割合で食べることです。

次は連動しながら運動!
食事制限だけでダイエットをすると筋肉が落ち、代謝が落ちることで、痩せにくい身体になるのです。
過度な運動ではなく、
ウォーキングや、有酸素運動が一番いいかも知れませんね?

いかに、健康的に美的にダイエットをするか?
この知識を付けておくことで、理想的にダイエットが出来て
痩せた後のリバウンドを防ぐポイントになります。
急がば回れ!この意識で無理なダイエットから

適度に食べて運動しながら数ヶ月から一年かけて
ダイエットをすることをおすすめします!

何年もリバウンドに苦しんでる方!今から一年かけて
理想の身体をてに入れてくださいね。

人間関係って難しいなあ

学校でも職場でも、家族間でさえ相手の事を理解するのが難しい世の中です。私自身は、周りと上手にやっていける方なので、どちらかというと人間関係が上手くいかない人の間に挟まれる事が多いのが悩みです。片方だけ見方をするわけにもいかず、お互いの問題点を永遠に愚痴られ、それを聞いている私の心が病んできてしまいます。基本的に、愚痴を言っている人からはすぐに離れるようにし、自分は単独行動を心がけています。

嫌がらせは大丈夫?退職代行で仕事を辞める時の注意点や不安を全部解消します!

悪いところばかりを見ないで、良いところを見つけられる様に声をかけたりもしますが、他人の愚痴をいう人が、良いところを探すわけもなく、自分の考えを変えることもありません。相手は自分の鏡とよく言いますが、、自分の周りにそういった人が多い時は自分自身にも何らかの問題点があるのだと思います。

愚痴ばかり聞いてると、仕事もはかどらなくなるし、マイナスな言葉を聞いていると、自分の運勢すらもマイナスに引きずられる感じがして、その空間で仕事をするのも嫌になってしまいます。実際、以前勤めていた会社も、協力して仕事をする体制が無く、失敗しても何のフォローもしない会社でした。他人の粗探しばかりで嫌になり、自ら退職しました。結局、自分の身に降りかかる問題は無くても、その場の雰囲気が悪すぎて仕事が嫌になってしまうという悩みを抱えている状況です。

口臭ケアにおいて大切なこと

ラーメンや、餃子など匂いがきついものを食べてしまい、口臭が気になって気になって仕方ない時があります。自分が自分自身が臭いと分かるときは良いものの、大抵の場合自分の匂いは気づきません。この状態で数分後に商談が入っていようものならば、もう最悪です。https://tips.jp/u/sayurin/a/bresmile-wash-love

だからこそ口臭ケアは絶対にしなければなりません。しかし匂いは特別なことはせずとも消し去ることはできます。問題はスピードで、すぐに対処することが大事なのです。まず歯を磨きます。ですが、どこから匂いが発せられるかは分からないため、歯のみでは無く、歯茎、舌まで丁寧に磨きます。鏡を見て食べかすが除去できていれば、この段階で口をゆすぎます。歯磨き粉の爽やかな香りを口の中に残すため、口をゆすぐのは1回にします。

歯磨きはここで終了です。次に噛むタイプのブレスケアを2粒程度噛みます。スーッとした爽やかな香りが口の中に残り胃や、お腹にまで届けることができます。口の匂いは、口だけではなく、胃や腸が原因となり発せられます。そこで胃腸からケアしていくことが重要となります。匂いのきついものを食べてからすぐに、歯磨きと噛むブレスケアを食べれば、まず口臭で周囲に迷惑をかけることはないと思います。

白髪がどんどん増えていく!!

こんにちは!毛量多めの31歳女です!日々の生活で気付かないうちに、白髪が増えていることに気付いたのは30歳になる前の28歳くらいだったでしょうか。普通に鏡を見ているだけじゃ気付かなかったのですが、ぺらっと髪をめくってみると、、、なんと、、、白髪が増量しているのです。そのことを知った時、本当にショックでした。

ボタニカルエアカラーフォームの評判!

20歳前半の頃の私の髪の毛はどんなに染めてもきれいに染まって、美容師さんにいつも褒められるくらいきれいな髪の毛をしていました。今では、白髪が増えるにつれて髪がうねり、セットもしにくく、残念になっています。夫からは気にするでない!と言われるのですが、どうしても気にしてしまいますよね。気にしない気にしない、とわかっていても気にしてしまいますよね。

しかし、一度生えてしまった白髪はどうしようもありません。もう、一生の付き合いです。わかっています。(笑)そんな私が今後もいかに楽しく白髪と付き合っていくかが、課題となっています。私は今セミロングです。2ヶ月に1回は美容室に行って、カット、カラーをしてもらっています。今の美容室はもう7年くらい通っています。あまり考えすぎず、悩みすぎずに生きていくことが白髪を少しでも生えにくくするためには大事かなと思っています。

長距離フライトでの口臭対策

海外旅行や海外出張などでの長距離フライトの時って口臭が気になりますよね。

ファーストクラスやビジネスクラスならトイレも気軽に長時間使えて、歯磨きもできますが、エコノミークラスだとトイレを歯磨きで長時間使うのは少し気が引けますよね。

ただ、長時間のフライトで口の中が臭いままというのは、なかなか耐え辛いところがあります。

そこで、今回はおススメの長時間フライトでの口臭対策グッズをお伝えします。

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①歯磨きシート

 がっつり歯を磨きたい私は、「歯磨きシート」を良く使っています。シートなので嵩張らないのもメリットですね。様々なメーカーさんから出ていますので、好みのテイストを選んでみてください!

②マウススプレー

 マウススプレーも良く使います。マウスウォッシュのように、洗浄後液を吐き出すということをしなくても良いので、自席に座ったままでも使うことができます。また、歯磨きシートは、少し周りの目が気になることがあると思いますが、マウススプレーはシュシュと数回スプレーするだけなので、周りの目も気になりません。

③強力メントールタブレット

 スーパーミントなどの爽快感があるタブレットも重宝しています。食事終わりに気軽に使えるのもいいですし、旅行が終わってからもデイリーユースできるのもグッド。また、時差ボケ調整のためにあえて起きておくときの眠気覚ましにもよいです!

以上私の長時間フライトでの口臭対策を紹介しました!

大きいナイスなバストが欲しい!

みなさんはバストについて悩みはありますか?私はバストの悩みがたくさんあります、何時間でも話せるぐらい悩みがあります。
男性から支持されることの多い巨乳…私は小さくて控えめな胸を持っているので巨乳の女性に憧れています。巨乳の人も巨乳で悩みがあるかもしれませんが、自分の控えめな胸を見ると「もう少しなんとかならなかったのか」と自分の胸に言いたくなります。

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どうしようもないんですが、胸へのコンプレックスって女性なら大なり小なりあるんだと思います。飲み会に行った時に、巨乳の子に相談をしてたまに励まして貰ったりもします。思春期の時は朝起きたら自分の胸が大きくなっていないかなと、期待をしながら寝た事もあります。胸が大きくなると聞いて豆乳を毎日飲んでいた事もありました…。結果そんなに効果は無かったような気がします。気の持ちようなんですかね?

大きなナイスバストに憧れている私のような女性もいると思うんですが、たまに胸を盛ってみるのも楽しいのでオススメです。脇の下から脂肪を寄せていくと、なんとなく普段よりも胸の形が良くなります。せめてブラジャーをつけている時だけでも、大きな胸を手に入れたい!と思うのでこれからも大きなナイスバストを自分の手で作り上げていきたいです。

口臭は自分では気が付かない

口臭の原因は、口の中の細菌がたんぱく質を分解、発酵される過程で起こるメチルメルカプタン・硫化水素・ジメチルサルファイドが原因と言われています。その物質が多くなる原因として、口腔内の感想や、舌の手入れを怠ったことによる舌苔の悪化があげられます。

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人間は、特有の匂いを嗅ぎ続けると、それを不快に思わないようになります。馬小屋や牛小屋で働いている人が、臭いに抵抗がなかったり、魚屋さんが、自分の体に魚の生臭い匂いがついていることに気が付かないことが分かりやすい例で言えると思います。

口臭も同じ原理で、ずっと嗅いでいると、その匂いを不快とは思わなくなります。しかし、口臭はデリケートな問題であるため、他人より指摘を受けることは少なく、気が付かないまま悪化する傾向にあるのも事実です。

その口臭を少しでも予防するためには、唾液の分泌量を増やしたり、口腔内の雑菌の繁殖を減らすことが重要となってきます。何をしたらよいのか悩まれる方も多いと思いますが、基本は歯磨きになります。毎食後の歯磨きは口腔内の匂いの軽減に適した方法と言えます。環境において、歯磨きが出来ない場合は、嗽でも、効果を得ることが出来ます。普段の嗽を意識するのではなく、口腔内の雑菌を除去するような勢いで、口の中の水分を左右に移動させたり、歯の間を何度も通すような意識を持って嗽をすると効果的です。

ますます気になる頭皮の匂い

若い頃から、ずっと気になっていた匂い。http://ennoichi.main.jp/

特に調べたことはないけれど、自分は若い頃から頭皮の脂が多いように感じる。

若い頃から頭皮の匂いがずっと気になっている。

どんなシャンプーを使ってみても、シャンプーの香りを感じたこともない。

香りが強いと評判のものを使ってもダメ。

シャンプーの仕方が悪いのかな?と、美容師さんからアドバイスをもらって、洗い方を変えてみたり、洗い上がりのドライヤーの仕方を工夫してみたりと試行錯誤したけど、思ったような効果も得られず・・・。

人からどう思われているかも気になるし、他の人に不快な思いはさせたくない!

長年苦労しているけど、今のところたどり着いた対策としては、ヘアコロンを使うこと。

シャンプーしてダメなら、いい香りを後付けしてしまえと思いやってみたら、とてもいい感じになった。

しかもヘアコロンなら、その日の気分や服装の雰囲気などで、爽やか系や、甘い系など、色んな香りを楽しめる!

もっと色んな香りを楽しみたくなってきて、ネットショップや、ドラッグストアで探す楽しみを見つけたほど、ヘアコロンにハマってしまった。

根本的解決ではないが、前より頭皮の匂いを気にしなくなった分、ストレスは格段に軽減した。

頭皮の匂いを気にしなくて済むとこんなに楽しいのかと思うと、もっと早くヘアコロンを使えば良かったとすら思っている。

口の中のにおいを改善すること

口臭に関する事ですが解決する方法としては色々とありますがやはりで歯磨きをしっかりとするようにするということでしょう。歯磨き粉などに関してもかなりこだわりを持つということにすることによって改善することができるようになります。家の中の臭いを緩和してくれるタイプの歯磨き粉というのは実にたくさん存在しています。

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値段もまちまちですし安いものでは数百円で購入できますが高いものですと数千円くらいするようなものもあります。また、口の中の匂いなのですから当然歯垢などの口の中に原因があるというようなことは間違いないのですが、場合によっては違う所に綺麗になったりすることもあります。

それが内臓です。内臓の状態が悪いので吐く息に影響が出てきてしまうというようなことがありますので歯磨きをしっかりしてもなかなか改善できないような状況とか歯科に行って歯垢などもしっかりと取ったのにも関わらず臭いというのであれば内臓を疑った方が良いでしょう。決してそれが確実というわけではないのですが、口の中のみが原因ではない、ということは知っておいたほうがよいことでしょう。

そこから改善することかできる切欠、方法というのがわかるようになるからです。

髪に関する悩み・・・私の場合

 髪の質は人それぞれであるように、髪に関する悩みも人によってさまざまだと思います。

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私の場合は、髪が柔らかくて癖があり、量が少ないというものですが・・・。若いころは、パーマをかけるのが流行しており、肩までの長さでパーマをかけたり、長く伸ばしたりしてパーマをかけていたものですが、最近では縮毛矯正のストレートが流行しており、くせ毛をストレートにするのが目的なのもあり、ずっとストレートにし、時にはヘアーアイロンで巻いたりして楽しんでいます。

年齢とともに髪の悩みは増えてきたように思います。毛先のパサつきもちろんのこと、髪に元気がなくなったといいますか、コシがなくなり、抜け毛が増えて髪の量も少なくなってきたように感じます。一番の悩みは白髪が増えてきたことです。お洒落染めが白髪染めに代わり本当に年齢を感じます。

カラー用の染料が地肌に滲みて、炎症を起こしピリピリするので毎回地肌に付かないようにカラーリングしてもらっていました(店を変える度説明するのがめんどうでした。)が、今では、セルフケアでカラートリートメントになりました。手軽に染まるし、度々染められるし、何よりも地肌にやさしいということで今の私にはピッタリというところです。カラートリートメントおすすめです。ぜひお試し下さい。

鼻の頭の毛穴の黒ずみ

今まで生きてきた中でずっと消えない悩み、それが鼻の頭の黒ずみです。

http://www.dmhc.org/

化粧や肌に関しては、普段からあまり関心がなく化粧水などのお手入れも面倒であまりしてこなかったです。

使えれば何でもいい、安ければ何でもいいと思い、薬局では安さ重視で今まで過ごしてきました。

そんな私も思春期の時期には鼻の黒ずみが気になり、ツルツルで綺麗になると書いてあった洗顔せっけんを購入しました。

しかし、全然と言っていいほど効き目はなかったです。

私にしては高い買い物だったので、すごくショックでした。

その後も色々な洗顔を試してみたりもしましたが、いい結果は出ませんでした。

それからはできるだけ目立たないようにと思い隠すようなメイクになりました。

今でもそれは続いています。

コロナが流行りマスクをする生活が普通になりつつあるこの世の中、私にとっては本当に助かっています。

しかし、色んな情報を調べているとマスクをするからよけいに肌のトラブルが起きているというのがわかりました。

マスクで起こる肌の擦れ、ニキビ、肌の乾燥によって目立つ毛穴など本当にたくさんの肌トラブルが起きています。

やはり、面倒がらずにしっかりした肌の手入れをしないといけないと思う今日この頃です。

マスクの中は、肌荒れの波

ここ1年、マスクは必須となってきていますよね。
ちょっとコンビニ、ちょっとスーパーへと行く時も
必ずマスクを着用するようになっています。

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そこでこの時期、特に悩むのが肌荒れ。
去年の今頃も悩むところではありましたが、
近頃、梅雨入りし、気温も湿度も高くなり、
マスクをすると汗はかくし、中は蒸れる。

結果、肌荒れ。
しかも、きれいにマスクの形に(笑)

私は、敏感肌かつ乾燥肌。
不布織性は、繊維でかぶれるからもともとしておらず、
布性で、中はガーゼタイプのものを使用しています。

それでも肌は荒れる。

朝晩の化粧水に保湿、寝る前にもしっかり保湿して
やっと乾燥肌はよくなるんですが
かぶれてるおかげで化粧も香料の強いものはヒリヒリ。
香料のない日焼け止め効果のあるリキッドファンデを使用していますが、
やはりリキッドだけだと化粧崩れもひどいし。
保湿を怠るとさらに化粧も見れたもんではなくなってしまう。

一度、皮膚科にもいって、診察していただきましたが、
処方されるのは、ステロイド剤の軟膏。
ステロイドってあんまり塗りすぎるとよくないと医師からも言われ、
1~2週間ほど軟膏塗って治し、
また、マスクをすると元通りの肌荒れ出現!
その繰り返し。

まるで、寄せては返す波の様。

みなさんは、マスクしていて肌荒れしてしまった時、
どのような対策をしていますか?
また、肌荒れしないようにどのような対策をしていますか?

子供も大人も気になります。

ある程度年齢を重ねてくるとやはり口臭はきってもきれない問題だと思います。主人だけの部屋があるのですが、戸が開いてるだけで家中が臭くなってるのを年々感じます。ヨーグルトや牛乳の乳製品が口臭を消す効果があると聞いた事があるので、毎朝食べるようにしています。

キラハクレンズ

主人は食べてくれませんが。正直効果は分かりませんが、起きたての子供の口臭も大概臭いですが食後は気にならないように思います。起きたての口の中のバイ菌はかなりの数と聞くので、起きたらすぐ歯を磨くようにしています。

それだけで大分効果は違うように思います。あと、寝不足が続いたり体調が悪かったりすると口臭がきつくなってるなと自覚します。なので出来るだけ早寝早起き、普段の食生活が良い時はそんなに自身で気になってないと思います。

このご時世、外に出る時は必ずマスクをするので人と話す時は前ほど気にしなくなりましたが、外出ると誰に会うか分からないので必ずガムは食べていました。近所の年配の方で、に、におうなぁ、、という方もよくおられるので、私もこう思われてるんじゃないかと思ったら手を押さえてしまいます。サプリメントとかであまりお金を掛けれないので、出来るだけ歯磨きをマメにして、第一印象だけでもさわやかに出来るように心がけたいものです。

タンパク質は髪を救う!

髪にとって大切な栄養素って何かご存じでしょうか?

そうです!タンパク質です!

今回は艶やかな髪のためには『タンパク質』とさらに『ミネラル』がとっても重要!ということを語りたいと思います。

http://tori.pya.jp/

以前私は摂食障害、いわゆる拒食症のような状態になっており、食事を食べると気持ち悪くなる、苦痛だ・・・という時期がありました。

それが長期化すると、筋肉は落ち身体は常に疲れている状態、肌はボロボロでカサカサに。

そして髪はまとまりもなくバサバサ、さらに絡みつくようになってしまいました。

それでもその当時の私は、これが食事が原因とは全く思っていなかったのです。

そんな日々を過ごしていたとある日、食卓に黒豆が出されました。

黒豆の煮物は粒が小さく甘くて食べやすかったので、これは食べられそうと、気づいたらパクパク食べていました。

そうしたらその数日後、なんと髪のパサパサ感が無くなり、髪が絡まっていた状態もきれいになっていました!

後で分かったことなのですが、黒豆にはタンパク質やミネラルが豊富に含まれており、髪にとってはとても優秀な食材♪

それ以降、髪のパサつきが気になった時には積極的にタンパク質を摂取することにしており、豆類や魚類、難しい時にはプロテインなどでも補うようになりました。

高級なヘアケア商品なども効果があるかとは思いますが、やっぱり髪を作っているのは食事!

しっかりバランスよく食事を食べて、綺麗で艶やかな髪を目指しましょう♪

ずっと頑張らなければいけない髪

髪は生まれつきのものなので、上手くつきあいたいものです。

ヘアージュの本音の口コミとは?

例えば、ほとんど手をかける事なくナチュラルで素敵な髪型でいられたり、また少し手を加えることでグッとおしゃれになってしまう‥こんな髪質の人は毎日髪に向き合うことをあまり意識していないのではないでしょうか。なぜなら髪にそんなに手間をかけなくても鏡に映る自分はなんとなく素敵になるのですから。

でも私の髪は毎朝なんとかしなければどうしようもなくなってしまいます。。髪の量が多くドライヤーで時間をかけなければうねってしまう癖毛で頭が大きく見えてしまうのです。

まず、毎晩入浴でのシャンプー後にすぐドライヤーをかけないと大変です。少し時間がたってしまうと頑張って乾かしても微妙にクセが出てしまい風呂上がりの髪型にストレスを感じます。翌朝はさすがに全部髪を濡らすわけにはいかないので時間をかけてヘアーアイロンで髪型作りをはじめます。ボリュームは少し抑えられますが、クセのうねりは完全にとれずあまり納得がいかない髪型で出勤です。夕方にはアイロン効果も半分とれてしまい、クセとボリュームでまとまらない髪型になっています。トイレなどで鏡を見るとこれまたストレスです。

学生の頃はロングのストレートヘアにあこがれていましたが、ずっとひとつに縛っていました。

社会人になってからはストレートパーマをした時期もありましたがカラーもしていたのでけっこうな出費になり挫折しました。

家庭を持ってからは髪を短くし、現在はヘアアイロンで格闘する毎日です。

カットも最小限の広がりを防ぐために月に一度は切りに行かなければならないし、毎朝髪型を作るためにこらからも頑張るしかないのでしょうか。

何しろ時間をかけて髪に向き合ったわりに納得がいかない自分が鏡の中にいることは残念です。

自分の口臭をチェックしましょう!

接客業とかビジネスマンなんかではよく人と話すことになりますが、そんなときに相手に自分の口の臭いがよくないと思われると嫌ですよね?

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それこそビジネスに影響してきてしまうことがあるくらいです。口臭対策もそうですが、そもそも自分の口の中は臭いのか?どうなの?というのをチェックしましょう。

セルフチェックの方法を知るようにしましょう。まずは誰にでもできる簡単な方法としてコップのニオイを嗅ぐってのがあるんです。まず最初にコップの中に自分の息を吐いてみましょう。そして、吐いた息のニオイをチェックします。これだけです。そのときに臭い感じがしたのであれば自分の口の中が臭いと判断できます。

実に単純なやり方ではありますが誰にでもできるものです。

もう一つ、よい方法があります。自分の舌を見ることです。舌であれば鏡で見ることができるでしょう。ピンクであればよいのですが、白い場合は気にしたほうが良いです。

白い苔のような物がついている場合は口臭が出ている可能性が高いですから、しっかりと注意するようにしましょう。ちなみにこの白いのを舌苔といいます。舌に歯磨きをするのも効果的。舌磨きは割りと素早く効果が期待できることになります。

40歳の髪の悩みについて

自身が中学生の頃から、髪の毛にうねりが出始め、特に前髪付近は強い癖が出るようになった。

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それにより、朝丁寧に整えて出ても、汗・湿気・雨・風などによりすぐに髪はうねうねと癖を出し始め、まっすぐの状態には戻らなくなってしまう。その後、ストレートパーマや縮毛矯正により癖は一時的に解消されたが、それらとカラーリング・パーマなどを繰り返すことによるダメージか、髪が細くなってきた。

年齢的なものもあるのかもしれない。細くなった髪は、頭全体のボリューム感を減らし、どうしてもペタンとした印象になってしまう。癖を無くしたくてストレートにすると余計ボリュームがなくなり、その狭間で思い悩んだ。出産してからは相変わらずの癖毛と細くなる髪、それに加えて白髪も気になり始めた。

白髪は本数的にはまだそれほど多くはないが、おでこ周辺の生え際や、髪を耳にかけた時の生え際に何本か目立つようになってきて、気付く度に小さなショックを受ける。白髪染めをするほどの本数ではないし、表面上はそこまで気にならないのでまだ放置で良いかと思う反面、発見すると気になって抜いてしまったりするので、ただでさえ髪が細く分け目などのボリュームが気になるこの頃、余計薄毛になってしまうのではないかとの懸念がある。

口臭予防のための歯磨きについて

口臭予防をしていく事は、人間関係を良くしていくために大事です。口臭がひどいとその臭いが会話している時に相手に伝わってしまい不快な気持ちにさせてしまうので印象が悪くなります。仕事関係だと一緒に仕事をしたくないと思われる事があったり、取引きにおいても口臭によって悪影響がでる事があります。プライベートでも嫌われる1つの原因になるでしょう。

ブレスマイルウォッシュを使用

そこで、歯磨きをして口臭予防していく事が大事ですが適当に歯磨きをしても十分に菌や歯垢などを取り除く事ができなくて口臭を防ぐ事が難しいです。2分から3分かけて1つ1つの歯を丁寧に磨くようにしましょう。

また、歯ブラシが古くなってしまうと綺麗に磨く事ができないので小まめに歯ブラシを変えるのが大事なポイントです。古い歯ブラシを使っていると、ブラシが乱れてしまい綺麗に磨く事ができないだけでなくてブラシについた菌によって歯に悪影響がでる可能性があります。

また、歯磨きをしていく時にはあまり力を入れないようにします。力を入れて歯磨きをすると歯を傷つける可能性があり、出血などの原因になります。出血した部分から菌が入ってしまう可能性もあるのでなるべく力を入れずに歯磨きをしていくようにしましょう。

某有名サロンでの脱毛体験

某有名脱毛サロンに4年ほど前に1年ほど通っていました。
有名サロンさんだったのでなかなか予約が取れずしかも肌の露出が増える夏前だったので予約取るのがとても大変でした。
この時は全身脱毛コースにしてVIOラインも全部きれいにツルツルにして頂きました。

パイナップル豆乳ローションプレミアムを使ったレポート!

ですがビキニラインはやはり毛がまったくないと不思議な気持ちになりますね(笑)
温泉行くにしてもなぜか少し恥ずかしい気持ちに、、。
海外だとアンダーヘアをツルツルにするのが主流になってきているみたいですが日本だとまだ少し抵抗がありますね(笑)
アンダーヘアは少なくとも少し陰部が隠れるくらいは必要だとその時学びました。

脱毛に関してですが毛が太いところはすごく痛かったです。
アンダーヘア付近、ワキも結構痛かったですね。
あとはくすぐったいのが苦手な方は結構苦しい時間になりますよね。
私なんか背中や太ももの内側とかが特に敏感なのでもう笑うのをこらえるので精一杯(笑)
サロンの方と仲良くなると緊張もほぐれてくすぐったい箇所になったらもう思いっきり笑ってました。

あれは耐えるのがかなり難しいですよ、、、。
施術者の方と仲良くなってなるべく緊張をほぐしておくとお互いに気が楽になる気がしてよかったですね。

お奨めハッピーダイエット

身長162センチ体重52キロです。65才男です。長年健康診断で中性脂肪、尿素値、コレステロールが高いと言われ苦しみました。最初は低炭水化物ダイエットしました。1年はやりました。確かに体重はすぐさま減ります。しかし、尿素値変わりません。体調悪くなりました。活力無くなります。

どっちがおすすめ?メディキュットとグラマラスパッツの比較結果や私の口コミ体験談をお届けします!

中性脂肪も増えました。そして次にやりだしたのがフルーツダイエットです。これが今に至るまで3年以上続いているお奨めダイエットです。はじめはフルーツだけでした。夏場はそれで良いのですが冬になるとどうしても寒さがこたえ大変でした。少しは普通食を取り入ましたがフルーツ多めの食事貫きました。自分が大切だと思うことは途中どんな困難があっても継続することがかんじんです。その結果、長年の中性脂肪、尿素値、コレステロール全て改善しました。

私の家系はガンで死ぬ人多く一時自分もガンになるのではと心配したものです。母親が胃癌、兄も胃癌、おじさん大腸癌、従姉妹は乳癌で無くなりましたから。それでもフルーツダイエットのお陰で体調良くなり癌の心配は無いですね。それから最近フルーツ料理楽しんでいます。リンゴカレー、バナナカレー、何で良いです。キューイカレーもいけます。毎日わくわくしてます。それから

顔のシミが気になりだした

春になって日差しが増えると、気になるのが日焼け。

4月から5月にかけては真夏よりも紫外線がきついらしいです。

それを知ってアラフォーくらいから、ホワイトニング効果のある基礎化粧品をつかったり、外に出かけるときは日焼け止めをしっかり塗ったりしてます。

以前テレビで見た林修先生が言ってた「上から下に日が当たるから顔の上面に塗るとよい。のばさず押し付けるように」を実践。

林先生は日焼け対策をしっかりされているとか。美意識が高いんですね。

http://voltabxl.com/

その効果があったのか少ーし肌は白くなってきた気はします。が、そのせいか今度は頬やおでこのシミが気になりだしました。

ニキビ跡がシミになって残ったり、年齢と共に仕方ないこととは思いながらもツライ。

そんな時友達から耳にした話。皮膚科でレーザー治療できるらしい。

結構同年代のママたちがしてるらしいと聞いて早速近所の皮膚科の病院のホームページをチェックしてみました。

「しみ 個別照射 5mmまで5,500、以降1mm毎に+1,100」

えーなに?その範囲。一つずつなの?しかも結構なお値段。

料金表にはボトックスやらビタミン導入やらいろいろ気になるものがずらーっと載ってるから次々見てしまう。だけどどれもお高いです。

やってみたいけど予約もなかなか取れないとか。みんなお金かけてるの?うーん、どうしよう。悩む。

噛み合わせが肌のたるみに?噛み合わせの大切さとは?

身体の不調は噛み合わせかも!

噛み合わせの善し悪しは、頭痛や腰痛などの原因にもなる体中の健康をも左右されます。

ビハキュア

しかし、「自分が悩まされている病気・不調の原因が噛み合わせ」と気がつく方は少ないでしょう。そのため、「噛み合わせの改善」と言われても、病気や不調が噛み合わせと結びつかないため、根本的な解決策が打てない方も多いかもしれないですね。

体調を崩した方の顔を見たことありますか?肌のハリがなくたるみになります。

正しい噛み方が出来てない方も多く、歯としての機能がきちんと使われていないと言われていますね。

噛み合わせとは、ただ噛むだけではなく、一体どんな事を気をつければよいのでしょうか。

噛み合わせの筋力アップ&舌出しリラックス

皆さんは重いものを持つときなど、グッと噛みしめることがありますか?

咬合力(噛む力)と筋肉の関係の深さがとても大切です。歯医者やスポーツの世界では知られています。とくに握力はその繋がりが明確です。

ものを噛ませて測定すると、数値がアップするというデータがあります。逆に、噛み合わせが悪いと、握力が低下する傾向になります。すべての筋肉は連動しているため、咬合力があれば、全身の筋力アップに繋がり自分の力以上の結果になります。そのためアスリートは噛み合わせにこだわります。

しかし、強く噛みすぎるのも良くありません。

例えば、アスリートでいえば陸上選手のカール・ルイスやサッカー選手のディエゴ・マラドーナ、バスケット選手のマイケル・ジョーダンの試合中は、ここぞ!という時は「舌出し」をしてプレー??

優れたアスリートである彼らは自然にやっていただけかもしれませんが、これは、噛み締めすぎないよう適度に力を抜いているのです。筋肉が強張り力が出なくなるのを防ぐために、舌を出すことで、筋肉が緩みリラックスをして、筋肉を使いやすくしているのです。そのメリハリで、力を入れるところや抜くことをスムーズに切り替えられることができるのです。一流アスリートは、その大切さを知っています。

身体の歪みは徐々に!

虫歯・歯周病・知覚過敏対策などはよく耳にしますね。噛み合わせの啓蒙はまだ十分とは言えません。歯の噛み合わせが悪くて噛み方で歯が欠けてしまうことがあります。そうすると、顎が低いほうにスライドして、真正面から見ると、顔が大きく歪んでいたり、左右どちらかの口角が下がっている人は、どちらかの歯が1本欠けて少なかったり、片方の歯の位置が低いなど1ヶ所の歪みが色々なところに歪みとなります。

また、噛み合わせが悪いと身体全体のバランスも歪み、バランスよく両足で立っているつもりでも、左右どちらかに傾いている時は、肩が下がっている方の歯で噛むクセが強いと考えられます。肩こりや腰痛を引き起こす原因にも繋がります。身体のバランスが崩れることによって症状が表れていると考えられます。

こうした症状は突発的に出るものではなく、時間と共に徐々に身体に表れるため、気づくまでに時間がかかりますし、気づいた頃には色々な部分に支障が出ているはずです。

ポイント

身体の要である骨盤を整えることで、顎関節が整いやすく、噛み合わせが整いやすくなり維持しやすくなります。

どんなに歯並びを整えたり、噛み合わせを整えても必ずクセがあります。

両側でものが噛めるようなら歪まないはずです。

それができない状態で、噛み合わせを整えたとしたら必ず歪みます。

そのため、骨盤を整え筋肉をあるべき位置に整えることで、必然的に血管や骨格を整えることができます。

赤ちゃんはお腹の中で骨盤から背骨ができ始めます。身体は骨盤からすべての骨ができます。

身体の土台になる骨盤が整うだけで、体幹が作れるため、日常家事しているだけで、筋肉がバランスよくついてきます。

身体は経絡で繋がっているため、手首や腕の使い方で顔の筋肉も解れます。最後に頭皮のヘッドマッサージで頭のハチを骨盤の大きさに合わせて小さくすることができます。

そのことで、顎関節も解れるため、噛み合わせも変わり全身の新陳代謝が上がります。頭皮に充分な栄養や酸素が行き渡るため、髪艶にもいいですが、肌にハリがでて艶がでます。

骨の位置が定まることで、皮膚と骨の間に老廃物がなくなるため、シミ・シワ・たるみが解消します。

歯は想像以上に動く?

クセを続けていると歯は動いてしまう。

・歯を舌で押してしまう

・指をしゃぶる

・爪を噛む

・頬杖をつく

・唇を内側に噛む

何年も無意識に積み重ねてきた悪癖が、噛み合わせを矯正しただけでは改善しません。癖を改善するには全身を整えて、正常な位置にバランスよく左右の筋肉を使うことが重要。肌は何歳になってもハリをもたせることができるため、肌トラブルを解消できるのです。

マスクによる赤みや皮膚のめくれの解決法

最近はコロナ禍で常にマスクをつけている為、目の下や頬が乾燥して、赤くなったり皮膚がめくれることがよくあります。シルクリスタの効果を徹底検証!私の口コミやネット上の評判などを完全暴露!

そのときに私が実践している解決法は、コットンパックと乳液の重ね塗りです。

コットンパックは、洗顔後コットンで化粧水を肌に馴染ませた後、そのコットンにさらに化粧水を染み込ませます。そして、そのコットンを乾燥している部分に10分程度乗せておくだけです。乾燥して赤みが出ていても、コットンパックをすることで赤みが引き、ひりつきを抑えられます。

次に、通常使用する適量の3分の1程度の乳液を、優しく撫でるように顔全体に塗ります。コットンパックをしていることで乳液が浸透しやすくなっていることに加え、通常使用する量より少ない量をはじめに塗ることで、乳液が馴染みやすくなります。

最後に、通常使用する適量を優しく撫でるように顔全体に塗ります。このとき、乾燥している部分には必要以上に刺激を与えないように、乳液を「塗る」のではなく「のせる」ように意識します。乳液の浸透具合は、肌質や肌の状態によって異なる為、2回重ね塗りしてもまだカサつく感じがある場合は、さらに乳液を重ね塗りすると良いと思います。

季節の変わり目は肌トラブルが起こりやすい為、お風呂上がりなどに少しでもかさつきがあったら、毎日のスキンケアに前述の一手間を加えてみてはいかがでしょうか。

韓国料理から学ぶ美肌

韓国人のお肌は、本当にツヤツヤぴかぴかしていて、お肌自体にハリがあります。若者はもちろんですが、中年のおばさんやおばあちゃん世代も、日本人の同じ世代のお肌に比べると、ものすごくキレイな印象があります。

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確かに韓国コスメはものすごい人気があって、種類も豊富で優秀だということもあるでしょう。でも、韓国人の美肌はコスメだけではなく、まさに「食材」にそのヒミツがあると思います。

知り合いの韓国人に韓国料理をよく教えてもらうのですが、毎回使う材料でほぼ同じものがあります。それは唐辛子・唐辛子粉・ニンニク・しょうが・キムチです。大体これらの材料はどんな韓国料理にでも入ります。調べてみると、これらの食材は免疫力アップにつながり、身体を温めたり代謝をよくしたりするものばかりです。特にキムチは発酵食品で、唐辛子粉にニンニクにしょうがなど健康に食材ばかりが入ったとても優秀な食べ物です。つまり韓国人は、身体の中から美しくなる健康食品を日常的に食べているのです。

また、お肉やお刺身などを食べるときでさえ、韓国ではサンチュやゴマの葉などの野菜に包んで食べたりと、かなりの野菜を摂取しています。どれをとってもすごく健康的で身体に良い食習慣だと思います。

その韓国友人の肌を見ても、毎回感心するほど美肌です。肌年齢が本当に若くて驚きます。友人も内からキレイになれる食事が大事だと言います。私も美肌目指して韓国料理をたくさん習得したいものです。